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肩颈酸痛超过1年,大脑会萎缩5%~11%?3个动作帮你缓解!

个销云客户经理-小张

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我的大脑还剩下什么?

据生命时报报道

肩颈酸痛超过1年

大脑就可能萎缩5%~11%

对此,网友纷纷表示惊恐:

我的大脑还剩下啥?

试想想,肩颈肌肉僵硬着,严重的话还有颈椎病,供血不足,影响脑力也不足为奇。这么说吧,你肩颈总疼吗?常失眠吗?偶尔眼晕耳鸣吗?脖子弹响经常落枕吗?你得重视了!

肩膀上背着生活工作的压力和责任,真是全身最承受重压的部位之一了,可不得好好对它嘛。而且,肩颈酸痛的话,肩颈线条不会太好看,不信你看看...

尝试用瑜伽打开肩膀,不试不知道,简直是打开新生活的大门啊!

3个方法改善肩袖肌群

缓解你的肩颈酸痛

这3个手臂动作,站着坐着随时随地都可以练习。

▊1、双手上举十指交扣

  • 双手十指交扣,反掌向上

  • 骨盆摆正,不要向前或向后转动

  • 肋骨内收,不要向前突

  • 手臂垂直地面,肩膀下沉

  • 平时前方,保持1分钟

▊2、鹰式手臂

  • 双手往前伸直,然后在手肘处交叉

  • 小手臂相互缠绕,双手合十

  • 手肘上提,远离胸腔

  • 大拇指远离面部向前

  • 保持1分钟,换边

▊3、双手反祈祷

  • 双手来到身后,弯曲手肘

  • 双手合十,掌根和掌心完全合十

  • 不要推肋骨向前,胸腔上提,肩膀下沉

  • 保持1分钟


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